"Judith Beck afirma que as pessoas que
fazem dieta tem sensações intensas de fome, que sempre aparecem como
uma "emergência", toda a atenção se concentra no desconforto que a
sensação de fome provoca e em saber quando e onde iremos comer
novamente, tendo a certeza de que não suportaremos tolerar esse estado
por muito tempo.
A idéia é aprender que é possível
tolerar a fome, assim, ao sentir fome fora do horário da refeição é
preciso ser firme e dizer "paciência, eu gostaria de comer agora, mas
tudo bem, posso esperar". Com treinamento, conseguiremos voltar nossa
atenção para outras atividades e a sensação intensa de fome irá passar."
Bom minhas amigas... Como vocês já devem ter percebido eu andava muito ansiosa nas últimas semanas. Estava esperando o resultado do vestibular, e não estava conseguindo controlar a ansiedade. Hoje saiu o listão... Passei... Quase não acredito, mas passei... Então acabaram os motivos para minha ansiedade. Agora é só focar de novo nós objetivos... Ontem Jaquei de novo... Comi um monte balas, e uma gorda fatia de nega maluca. Hoje o dia está tranquilo... Afinal acabaram minhas desculpas para o descontrole. Não deu pra correr por tava chovendo de manhã... E parece que amanhã também não vai dar. Mas fui na academia e malhei .
CARDÁPIO DO DIA:
Café da Manhã: 1 xic de café uma fatia de pão com geleia diet
Lanche: 1 barrinha de cerais light
Almoço: 2 col de arroz, salada de espinafre com tomate, 1 bife de 150g
Lanche: 1 Laranja
Lanche: 1 iogurte desnatado
Jantar: Repete o Almoço
Não tive tempo de fazer gelatina hoje;
Total de Pontos: 260
Lanche: 1 barrinha de cerais light
Almoço: 2 col de arroz, salada de espinafre com tomate, 1 bife de 150g
Lanche: 1 Laranja
Lanche: 1 iogurte desnatado
Jantar: Repete o Almoço
Não tive tempo de fazer gelatina hoje;
Total de Pontos: 260
Parabéns por ter passado no vestibular! Uhulll!
ResponderExcluirQue delícia!
Não cheguei a ler todos os posts que vc separou das tarefas para ajudar no emagrecimento, depois, com mais tempo, vou lendo...
Bjus
Oi, Luális!
ResponderExcluirSim a fome passa, todomundo alguma vez na vida já ficou sem o café da manhã ou almoço ou jantar e não morreu...rsrsrs, mas se eu ficar eu já sei os sintômas tenho dor de cabeça, nausea no estômago, sonolencia e ficomuito irritada...rsrsrs, então no meu caso melhor nem deixar a fome bater.
Beijos,
Re
parabéns!!!!
ResponderExcluirmenina que chique sua tabela,fiquei boba com a cintura e o quadril,que são mais dificeis de diminuir.bjão
Olá!
ResponderExcluirTô passando pra retribuir a visita lá no blog!
Esse livro é uma bênção pra quem faz RA... faz enxergar uma luz no fim do túnel e tomar consciência das coisas que nos fazem engordar!
Tô te linkando... vou estar sempre por aqui, pois amei seu cantinho!
Bjão!
Oiii Luuuuuuuu, brigada pela força...pelo apoio...
ResponderExcluirVc já sabe né??/ Agora além de ser a minha nutricionista, é minha personal treinning kk
Parabénsssss pela UFRGS....Vc merece...
Bjusss