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quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Tarefa nº 12 Pratique a tolerância à fome


           "Judith Beck afirma que as pessoas que fazem dieta tem sensações intensas de fome, que sempre aparecem como uma "emergência", toda a atenção se concentra no desconforto que a sensação de fome provoca e em saber quando e onde iremos comer novamente, tendo a certeza de que não suportaremos tolerar esse estado por muito tempo.
            A idéia é aprender que é possível tolerar a fome, assim, ao sentir fome fora do horário da refeição é preciso ser firme e dizer "paciência, eu gostaria de comer agora, mas tudo bem, posso esperar". Com treinamento, conseguiremos voltar nossa atenção para outras atividades e a sensação intensa de fome irá passar."
            Bom minhas amigas... Como vocês já devem ter percebido eu andava muito ansiosa nas últimas semanas. Estava esperando o resultado do vestibular, e não estava conseguindo controlar a ansiedade. Hoje saiu o listão... Passei... Quase não acredito, mas passei... Então acabaram os motivos para minha ansiedade. Agora é só focar de novo nós objetivos... Ontem Jaquei de novo... Comi um monte balas, e uma gorda fatia de nega maluca. Hoje o dia está tranquilo... Afinal acabaram minhas desculpas para o descontrole. Não deu pra correr por tava chovendo de manhã... E parece que amanhã também não vai dar. Mas fui na academia e malhei .
CARDÁPIO DO DIA:
Café da Manhã: 1 xic de café uma fatia de pão com geleia diet
Lanche: 1 barrinha de cerais light
Almoço: 2 col de arroz, salada de espinafre com tomate, 1 bife de 150g
Lanche: 1 Laranja
Lanche: 1 iogurte desnatado
Jantar: Repete o Almoço
Não tive tempo de fazer gelatina hoje;
Total de Pontos: 260


5 comentários:

  1. Parabéns por ter passado no vestibular! Uhulll!

    Que delícia!

    Não cheguei a ler todos os posts que vc separou das tarefas para ajudar no emagrecimento, depois, com mais tempo, vou lendo...

    Bjus

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  2. Oi, Luális!
    Sim a fome passa, todomundo alguma vez na vida já ficou sem o café da manhã ou almoço ou jantar e não morreu...rsrsrs, mas se eu ficar eu já sei os sintômas tenho dor de cabeça, nausea no estômago, sonolencia e ficomuito irritada...rsrsrs, então no meu caso melhor nem deixar a fome bater.
    Beijos,
    Re

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  3. parabéns!!!!
    menina que chique sua tabela,fiquei boba com a cintura e o quadril,que são mais dificeis de diminuir.bjão

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  4. Olá!
    Tô passando pra retribuir a visita lá no blog!
    Esse livro é uma bênção pra quem faz RA... faz enxergar uma luz no fim do túnel e tomar consciência das coisas que nos fazem engordar!
    Tô te linkando... vou estar sempre por aqui, pois amei seu cantinho!
    Bjão!

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  5. Oiii Luuuuuuuu, brigada pela força...pelo apoio...
    Vc já sabe né??/ Agora além de ser a minha nutricionista, é minha personal treinning kk

    Parabénsssss pela UFRGS....Vc merece...

    Bjusss

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um incetivo, um puxão de orelhas...
Obrigada pela presença!

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