Bem vindos

Obrigada pela visita. Sintam se a vontade para: comentar, dar dicas, trocar experiências...
Espero poder contribuir na caminhada de todos os leitores, assim como tenho recebido contribuições na minha busca pelos meus objetivos.

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

Drenagem Linfática!!!

          Finalmente consegui começar a fazer as sessões de drenagem linfática, que tanto queria... A clinica promete até 5 cm de redução de medidas. Espero que seja verdadeiro. Hoje foi a segunda sessão e tudo que vi por enquanto foi um aumento terrivel na vontade de fazer xixi.
          Por que como já havia comentado antes, minha bunda está mais furada que peneira, está de dar dó. Mas faz parte. Se eu gostar dos resultados, talvez continue fazendo, mas não sei se meu orçamento vai permitir. 
          Essa semana está 100%... E hoje já é quinta, isso é muito bom, não tive nenhuma crise compulsiva e não ataquei a geladeira nenhuma vez, R.A perfeita. Tenho feito academia todos os dias. Estou bem feliz comigo mesma, por estar conseguindo cumprir as minhas metas. Há cortei os carboidratos depois das 18:00 e não lembro se havia contado, mas fiz algumas alterações no meu cardapio, agora está assim:
Café da Manhã: 1 xic de café com leite desnatado, 1 fatia de pão integral com geleia light
Lanche: 1 copo de suco de laranja com couve e linhaça
Almoço: 2 col de arroz integral, 1 bife grelhado ou legume refogado com carne e gengibre, saladas de folhas e tomate
Lanche: 1 fruta, 1 xic de chá branco c/ camomila
Lanche: 1 activia natural com 1 colher de linhaça e 1 pitada de canela
Jantar: repete o almoço sem o arroz
Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela
Motivo das modificações: Li que a falta de cálcio nas dietas desaceleram o processo de emagrecimento. E acrescentei a canela e o gengibre por que são termôgenicos naturais, ou seja queimadores de gordura. O chá branco com camomila, ajuda a controlar a ansiedade e o suco ajuda a regular o intestino. Esta dieta ficou com 900 calorias em média.

          

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Dia de Pesagem

          Depois da folia das calorias literalmente, voltei pra R.A na quarta feira, e hoje quando me pesei notei que havia emagrecido 200g gramas... Sendo que  no sábado a noite acabei bebendo cerveja um pouco alêm da conta, quer dizer que o prejuizo não foi tão grande. Estou fazendo academia todos os dias, com um treino bem puxado, de mais ou menos 1:30h.
        Fiz algumas alterações no blog pra ficar mais dinâmico, agora está separado por páginas, assim segundo me disseram fica  mais leve e mais fácil de acessar. Como já comentei algumas vezes sou bem amadora, tudo que criei até agora foi na base da experiência, espero que gostem das modificações e comentem o que ainda pode melhorar. Uma boa semana a todas!!!

sábado, 20 de fevereiro de 2010

Recomeço numero 999999999999....

         Desculpe o abandono nesta semana... Estava muito pra baixo por causa dos excessos do carnaval, tinha até pensado em desistir do blog, da R.A... De tudo...Mas comecei a refletir, cheguei tão longe pra de repente jogar tudo fora, não, não posso, não agora...
         Então estou aqui mais uma vez, recomeçando... As vezes me sinto tão cansada, por que tem que ser assim tão díficil? Não quero mais cair, quero ir até o fim, mas sempre acontece uma coisa ou outra... E sempre desconto na comida, que vicio horroroso esse. E as vezes isso é tão automatico que não não consigo evitar, por exemplo ontem, meu marido brigou comigo, uma briga idiota eu sei... Quando me dei conta estava com um pão cheio de maionese e calabresa(molho que tinha sobrado do almoço), comendo...
          Como se isso fosse resolver alguma coisa, como se comendo o problema acabaria, ou um consolo, nem sei ao certo o que acontece. Me dei conta a tempo, não jantei depois... Acho que não houve estragos... Mas a questão é por que sempre volto a me comportar assim? Por volto pra esse comportamento doentio... E isso me deixa tão cansada, como fazer pra mudar? Para não sofrer essas recaídas? Eu quero uma solução. Não quero mais ser assim...

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

Compulsão alimentar!

        Tava lendo ontem sobre compulsão alimentar e resolvi fazer um post sobre isso. É uma coisa assustadora, por que percebi que me enquadro bem no caso da  no caso da compulsão alimentar periódica onde a pessoa não tem controle, come vorazmente, as vezes escondida dos outros e depois sente uma culpa enorme. Chora, se xinga... Mas seguidamente volta a fazer a mesma coisa de novo.Vejam essa parte do texto vou copiar inteiro, pois não consiguiria explicar com minhas palavras:

"No caso da compulsão alimentar periódica está claro que a pessoa não come por puro prazer, por que é desleixada, gorda e sem vergonha. Ela tem uma doença, um desequilíbrio bioquímico dos neurotransmissores (mensageiros químicos do impulso nervoso) responsáveis pelo controle da saciedade. Quando os níveis de serotonina estão baixos, ocorrem a depressão e a tendência ao aumento de peso. Pois a comida, principalmente os alimentos energéticos tipo chocolates, doces, pães e massas, são estimulantes naturais de serotonina. Daí esses rompantes de fome ou vontade de atacar a geladeira."

      E lendo isso de repente me dou conta que fiz isso minha vida inteira, mesmo agora durante a R.A, tenhos surtos, quase psicoticos em que devoro em uma sentada umas 5000 calorias. Meninas já comi feijão gelado com farinha de mandioca as três da tarde... Já devorei um pudim interio sozinha, já vendi meus vales transportes pra comprar churros... Bom a lista seria interminavél, das loucuras que já fiz. E por que? Também não consigo explicar. Só sei que isso tem que ter um fim, tem que ter uma cura. Sinto que a medida que tomo mais consciencia de mim essas crises vão diminuindo, mas sei que ainda não estou curada. E preciso ter todo cuidado pra não ter recaídas.

Fontes: http://www.espacovidaclinica.com.br


"A Moderação sabia do estomago é uma porta para todas virtudes.Contenha o estomago, e você entrará no paraíso  Mas se você agradar e mimar seu estômago, você lançara a si mesmo sobre o precipício da impureza corporal, no fogo do castigo e da fúria, você irá vulgarizar e escurecer sua mente, e desta maneira você destruirá seus poderes de atenção e auto-controle, sua sobriedade e vigilância."     Ignatius Brianchaninov (Bispo Russo do séc. XIX)


segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

Dia de Pesagem!!!

          Ebah... Emagreci 600g, poderia ter sido melhor, sei disso, mas de depois de três semanas a fio só metendo o pé na jaca, finalmente consegui voltar pra R.A, teve só um deslize, no sábado a noite, comemos pizza e tomamos vinho. Mas foi o único erro da semana. Lembrando que meu marido não tem culpa de eu viver de dieta, né? Ele quer sair pra comer, tomar um bom vinho, essas coisas. Também não posso deixa-lo só. Afinal não adianta ficar linda e maravilhosa e sozinha. Hehehe
         Bom então era isso meninas continuar no foco e bola pra frente.Agora quero morar na casa dos sessenta... Estou correndo atrás deste objetivo. Hoje não deu pra ir na academia, quer dizer até saí de casa mas o céu desabou na minha cabeça, fiquei encharcada, tive que voltar pra casa e se não consigo ir pra na academia bem cedo, no resto do dia não sobra tempo de jeito nenhum, mas amanhã estarei lá, faça chuva ou faça sol. R.A continua 100% fora pequenos deslizes que as vezes ocorrem, mas essa semana vai ser controle total, pra emagrecer pelo menos 1kg. Boa semana a todos!!!!

domingo, 7 de fevereiro de 2010

Mais um selinho...

Obrigada pelo selinho amiga...
Vamos as regras: Indicar o blog de quem deu o selinho:
http://saboressensacoes.blogspot.com

E Indicar para mais sete amigas Blogueiras:
Gabriela: http://gabriella-maciel.blogspot.com/
Carla: http://carlarenata-nanna.blogspot.com
Giovana: http://confissoesdieta.blogspot.com
Dany: http://dany-novodia.blogspot.com
Patricia: http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com
                                                Valerie: http://qualquerpeso.blogspot.com/
                                                Murilo: http://emagrecerfilosvida.blogspot.com

sábado, 6 de fevereiro de 2010

Atualizando...

          Só pra não deixar o blog completamente abandonado... Por que essa semana foi um verdaddeiro corre corre, não tive tempo pra nada, nem pra escrever um pouco. Correu tudo tranquilo, meu treino  novo na academia foi bem puxado. Não tive crises de ansiedade... Também nem pra isso deu tempo. Hehehe
          Segunda tem pesagem, e acho que me comportei bem essa semana, então espero um bom resultado. Meninas bom fim de semana a todas, nada de jacadas. Vamos continuar firmes nos objetivos. Até a próxima...

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Selinho Lindo!!!

Ganhei um lindo selindo da amiga Deia do blog: http://andrabello.blogspot.com

 Vamos as regras indicar 5 amigas blogueiras:

Indico o selo para as amigas:
Gabriela: http://gabriella-maciel.blogspot.com
Jack: http://jackyvouemagrecer.blogspot.com/
Lucina: http://comportamentomagro.com.br/
Amiga que não se identifica: http://saboressensacoes.blogspot.com/
Graci Baiana: http://gordinhachegandola.blogspot.com/


Tarefa nº 15 Monitore sua alimentação

        "A idéia é caprichar para seguir a programação alimentar, comer somente os alimentos programados e não pular refeições. Monitorar a alimentação significa verificar, sempre que termina uma refeição, se comeu apenas o planejado ou não e porquê. E deve-se autoelogiar sempre que conseguir seguir o programa."
         Acabei engordando de novo, mas nesta semana foram só 300g... Que no fim das contas foi até positivo, por que até quarta feira passada, antes de sair o Listão do vestibular estava comendo que nem uma louca. Desde então estou super tranquila, não saí mais da dieta e tô fazendo tudo certinho. Mês novo, chega de ansiedade... Vamos correr atrás dos objetivos. O saldo do mês não foi positivo, mas entre idas e vindas engordei 500g. Estou com 71 kg.
Agora sem mais desculpas pra ansiedade, vamos a luta!!!  Essa semana provavelmente não terei muito tempo pra postar no blog. Farei um esforço mas não garanto... Todo caso atualizo tudo na proxima segunda. Há quase me esquecendo... Meu cardapio continua o mesmo, sempre variando as saladas, mas tô almoçando no restaurante, então fica complicado postar todo dia o que vou comer. mas não estou fugindo, é sempre um grelhado com duas opções de salada e duas colheres de arroz... E meu personal mudou meu treino, agora não corro mais na rua, faço circuito de abdominais e corrida na esteira. segundo ele é pra acelarar a queima daquelas gordurinhas mais resistentes.
Boa Semana a Todos!!!!!!

Quer ler um post mais antigo? Pesquisa aí:

Compromisso Pessoal

Compromisso Pessoal