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Obrigada pela visita. Sintam se a vontade para: comentar, dar dicas, trocar experiências...
Espero poder contribuir na caminhada de todos os leitores, assim como tenho recebido contribuições na minha busca pelos meus objetivos.

segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Balanço de Final de Ano


             Buenas meus amores... E 2015 chega ao fim e chega aquele momento de fazer aquele balanço de fim de ano. Acho que essa charge da Mônica ilustra muito como foi meu ano. Realmente só tenho coisas pra agradecer. Sim houveram desafios, sempre há, mas ao chegar ao final e olhar tudo que caminhei e conquistei, só posso mesmo dar graças. Mesmo aquelas coisas que a gente não entende porque aconteceram nos trazem muito aprendizado, então agradeço as pessoas que passaram na minha vida, mesmo que por um período curto de tempo, agradeço a presença de amigos especiais que fazem parte do meu cotidiano, as parcerias de bebedeiras, de risadas e lágrimas. 
             Um agradecimento especial a família Viver de Rir, que comecei a fazer parte este ano e que foi altamente terapêutico, descobri na palhaçaria um caminho que nunca tinha imaginado, já havia participado de algumas oficinas de teatro, mas nunca tinha me passado pela cabeça, um trabalho voluntário tão recompensador como este que venho desenvolvendo na ONG.  Cada sorriso conquistado é um presente que realmente não tem preço. (Pra quem quiser conhecer um pouco mais do trabalho: http://projetoviverderir.com.br/).
              E bora lá fazer um ano novo todo especial, porque isso está nas nossas mãos... Que 2016 venha cheio de alegrias e de bons momentos, de carinho, amor e muito aprendizado. Deixo este poema do Carlos Drumond de Andrade para todos tenhamos o ano novo que queremos e merecemos! Grande Beijo!

RECEITA DE ANO NOVO

Para você ganhar belíssimo Ano Novo 
cor do arco-íris, ou da cor da sua paz, 
Ano Novo sem comparação com todo o tempo já vivido 
(mal vivido talvez ou sem sentido) 
para você ganhar um ano 
não apenas pintado de novo, remendado às carreiras, 
mas novo nas sementinhas do vir-a-ser; 
novo 
até no coração das coisas menos percebidas 
(a começar pelo seu interior) 
novo, espontâneo, que de tão perfeito nem se nota, 
mas com ele se come, se passeia, 
se ama, se compreende, se trabalha, 
você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita, 
não precisa expedir nem receber mensagens 
(planta recebe mensagens? 
passa telegramas?) 

Não precisa 
fazer lista de boas intenções 
para arquivá-las na gaveta. 
Não precisa chorar arrependido 
pelas besteiras consumadas 
nem parvamente acreditar 
que por decreto de esperança 
a partir de janeiro as coisas mudem 
e seja tudo claridade, recompensa, 
justiça entre os homens e as nações, 
liberdade com cheiro e gosto de pão matinal, 
direitos respeitados, começando 
pelo direito augusto de viver. 

Para ganhar um Ano Novo 
que mereça este nome, 
você, meu caro, tem de merecê-lo, 
tem de fazê-lo novo, eu sei que não é fácil, 
mas tente, experimente, consciente. 
É dentro de você que o Ano Novo 
cochila e espera desde sempre.

Carlos Drummond de Andrade

             

sexta-feira, 6 de novembro de 2015

Desafios

              Oie amores do meu coração? Como vamos indo? Esse mês que passou,  lançamos um desafio de emagrecimento, foi o desafio Outubro ou Nada, de saída fui mal pra caramba, heheheh! Não me foquei, comi demais, bebi demais, na segunda pesagem do desafio fiquei profundamente chateada comigo, havia emagrecido 100g, piada, né? Dai resolvi dar um up, me puxar um pouco mais e fiquei muito feliz com o resulto. Fiquei em segundo lugar no bolão, eliminei ao todo 2,100kg.
Uma eliminação bem saudável e dentro do recomendado. Logico, a gente sempre queria que tivesse sido um pouco mais, mas ao mesmo tempo fico com a sensação de dever cumprido.
              E então gurias, já foi dada a largada para o desafio de Natal. Estou bem empolgada, muitas vezes já escrevi aqui, o quanto o blog e o grupo lightchê fazem a diferença na minha vida, pois o apoio e o carinho que recebo aqui, me fazem continuar querendo vencer os desafios, tanto os contra a balança quanto os desafios que a vida sempre nos apresenta. 
Naquelas fases mais difíceis quando a gente não vê nenhuma saída, sempre tem uma amiga que consegue trazer um afeto, um carinho, um colo, aquela palavra que faz toda diferença na hora mais difícil, é muito bom poder  contar com vocês, agradeço de coração. Beijão

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

Porque dietas restritivas não funcionam

                   Buenas povo, e aí como vamos indo? Firme nos objetivos ou mais ou menos? Eu ando numa fase meio complicada... Sem muito foco e objetivos, parada no meio do caminho, parece que uma preguiça sem fim tomou conta do meu corpinho, tudo bem, estou numa correria louca com trabalho e faculdade, e não estou conseguindo achar tempo para tudo, mas é no fundo no fundo, a gente sabe que quando a gente quer a gente sempre arruma tempo. Na verdade não ando muito motivada mesmo. Procurando algo que me chame de volta para o caminho dos meus objetivos. 
 Achei uma explicação bem legal de como porque dietas muitos restritivas não funcionam ... Deem uma olhada: O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais magro ou porque estamos passando por momentos de carência.
Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, na forma de gordura, o que dificulta o emagrecimento, então gurias nada de loucuras certo? Eu sei que começa a chegar o fim do ano, e a gente começa a ficar preocupada com o verão, e com as promessas de ano novo que não conseguimos por em pratica e outras  inúmeras coisinhas, bate aquela sensação de fracasso e tudo mais.. Mas vamos dar um jeito de colocar a cabeça no lugar e seguirmos fazendo o que sabemos que deve ser feito. Com calma e com cuidado com a gente. Por hoje era isso, beijinhos e até a próxima! 

quinta-feira, 27 de agosto de 2015

Cinco Anos de BLOG - Cinco Anos de transformações contínuas!

         Bom dia meus amores!!! Sempre na correria, sempre fazendo mil coisas ao mesmo tempo, sempre sendo muito versátil em tudo, resolvendo o problema de todo mundo, hehehe, menos os nossos é logico, né? Pois então, estava lendo um texto agora sobre mindfulness, não sei se já ouviram falar? É uma técnica de de atenção plena – concentração no momento atual, intencional, e sem julgamento. Significa estar plenamente em contato com a vivência do momento, sem estar absorvido por ela. Fiz algumas aulas sessões enquanto estava fazendo estágio no HCPA, é achei muito interessante, agora lendo o texto novamente, fiquei pensando em o quanto a gente vive no piloto automático, sem realmente refletirmos o que queremos, o que gostamos e quanto realmente estamos satisfeitos com a vida que levamos, as vezes realmente é muito mais fácil, simplesmente ligar o piloto e só ir seguindo viagem, sem prestar atenção em nos mesmos.Quando não temos atenção ao viver, não temos consciência de que respiramos, de que estamos vivos. Nossa vida acontece e não nos damos conta dela. Neste “não se dar conta”, nos esvaziamos de significado, perdemos o sentido da vida e adoecemos emocionalmente. Não é raro ouvirmos pessoas dizerem: “o ano passou e eu nem percebi”.
                E foi essa sensação que tive agora, meu deus a última vez que visitei o blog foi em maio, e estamos em encerrando agosto... Como assim passaram três meses? Onde eu estava? O que eu fiz, além de correr feito uma barata tonta para todos os lados? Dei atenção pra mim? Para as coisas que são importantes pra mim? O quanto realmente estou vivendo no momento presente? E o quanto estou só deixando a vida passar?Queria compartilhar essas questões com vocês, que me acompanham a tanto tempo, afinal este blog fez cinco anos dia 19/08 e eu esqueci... Porque pra variar não estava tendo tempo.
       
Quando criei o transformação de Luális, não imaginava quantas transformações iriam acontecer. E eu devo muito a vocês, que muitas vezes me fizeram não desistir, que me deram um colo, que ouviram meus desabafos e lamentos, choramos, rimos, sonhamos juntas, trocamos experiências, enfim nos tornamos amigas de coração, mesmo que algumas apenas virtuais, Acredito que essas reflexões de hoje, são validas para todas nós. E que possamos cada dia estarmos mais presentes e inteiras. Grande beijo, até mais!

quinta-feira, 28 de maio de 2015

#Dia do Desafio

             Buenas meu povo... Tudo certinho com vocês? Essa  quarta-feira, foi um ótimo dia para  o Dia do Desafio, não acham? Todo esse frio e chuva, foi realmente um desafio, até mesmo sair da cama, hahahah. Vocês sabiam  que o dia do desafio ocorre anualmente em diversos países com a proposta de estimular a prática de atividades físicas em uma disputa saudável entre cidades? Pois então, esse ano, Porto Alegre,  competiu com Medellín, na Colômbia. O vencedor é a cidade  que consegue reunir o maior número de participantes. E eu nem gosto de desafios, né?
              Aqui em porto o Dia do Desafio começou à meia-noite e um, com a Corrida Noturna que saiu da Rótula das Cuias, perto do Gasômetro. Eu estava sem correr há muito tempo, sempre achando uma desculpa aqui, outra ali... Mas precisando dar um jeito na vida para variar, porque a gente vai se acomodando e por preguiça acaba deixando de fazer as coisas que a gente gosta e sabe que faz bem, então, ontem topei o desafio e corri a prova de 5 Km, e foi otimoooooooooooo! Algumas fotinhos pro ceis! Beijos!




           

sexta-feira, 10 de abril de 2015

Dívida

                Buenas meu povo, estou em dívida com vocês, eu sei, nem tinha me dado conta que fazia tanto tempo que não aparecia por aqui... Mas tudo está correndo dentro dos conformes, muito treino, muito trabalho e faculdade na reta final. Não vejo a hora de pegar meu canudo, acho que no final do ano ele vem. Heheheh! 
           Engordei muito ano passado e ainda não consegui acertar o rumo de novo, não estou conseguindo fazer dieta e tenho andando bem ansiosa e pra variar acabo compensando na comida. estou cansada de saber que de nada vai adiantar me atolar numa barra de chocolates ou em qualquer outra guloseima, mas ao mesmo tempo as vezes um bocado de doces é tudo que consegue me trazer alguma alegria então sigo repetindo os mesmos erros. Se não fosse a intensidade altíssima dos treinos estaria uma bolotinha de novo, e estive bem próxima disso a pouco tempo atrás. 
                   
Muito já caminhei e muito já aprendi, mas ao mesmo tempo as vezes me sinto andando em círculos, como se minhas questões fossem sempre as mesmas e meus problemas apenas se repetissem como um cachorro  que está sempre correndo atrás do rabo. Sem nunca conseguir interromper o ciclo. 
Estava bem desanimada até para vir aqui escrever, por isso desapareci por uns tempos... Mas hoje resolvi matar a saudades do blog e tentar voltar ao foco da dieta. Sexta feira é um  bom dia para recomeçar. Beijocas!

domingo, 25 de janeiro de 2015

Reflexões sobre treinamento!


Buenas meu povo, voltei a fazer aulas de CrossFit. Tô mega feliz, porque  esse é o tipo de treino que faz sentido pra mim, que me move e me faz querer vencer meus próprios limites. E no ano passado, como vocês sabem, eu praticamente não consegui treinar. Mas pra contextualizar lá em 2013 eu participei de um projeto de extensão na Unisinos e fiz algumas aulas, e já tinha adorado, vocês lembram? Até fiz um post na época contando os princípios e como funcionava o treino. (Final de Semestre + Crossfit)           Estou fazendo as aulas na Sul CrossFit, é um centro de treinamento na Plínio Brasil Milano aqui em porto mesmo. Cada aula é mais desafiante que a outra, sempre uma superação. Além disso são sempre diferentes  então não vira aquela coisa chata e repetitiva.O treino nunca é monótono.
               Mas quero fazer uma reflexão: Muitas vezes ficamos nos perguntando qual o melhor tipo de treinamento para emagrecer,  porque  todo dia surge um método novo de emagrecimento e treinamento, que na verdade nem sempre são tão novos assim, heheheh! Porque na maioria das vezes ficamos procurando formulas mágicas para atingir nossos objetivos, então o mercado sabendo dessa nossa necessidade, nos empurra goela a baixo, inúmeras possibilidades. Diariamente  somos bombardeadas com a novíssima novidade que trara aqueles resultados que sempre sonhamos.              Estou escrevendo sobre  isso porque depois de tanto tempo, no mundo do fitness não tenho mais a ilusão da varinha de condão e as vezes fico bem preocupada em como na maioria das vezes  as pessoas ainda se perdem nesses devaneios. Vejo isso muito claro nas minhas alunas que se parecem tanto comigo, nas suas crises e ansiedades, na suas esperanças de milagres e tantas outras coisas em comum. Quando eu  criei esse blog em 2009  tinha um  monte de ilusões, eu me engava o tempo todo, vivia de dieta e ao mesmo tempo comendo escondido. Como se a balança não fosse mostrar depois, enfim vocês conhecem bem minha história... E desde lá como diz o título houve realmente muitas transformações na minha vida. Aprendi muito, hoje sou uma pessoa totalmente diferente, embora ainda tenha muito a transformar. Tudo isso para dizer que não existem milagres e nem o treinamento mais adequado para nada, existe você encontrar uma coisa que realmente faça sentido pra você, um treinamento que te realize, que te de prazer. Encontrei isso no treinamento de força e na CrossFit. Mas cada um tem que buscar aquilo que faz seu corpo vibrar de uma forma diferente, pode ser na dança, na natação, ou em qualquer outro esporte. 


"Viver é como andar de Bicicleta, é preciso estar

 em constante movimento para estar em equilibro"


Albert Einstein
                 
           


quinta-feira, 1 de janeiro de 2015

E finalmente chegou 2015

          Buenas meu povo... Primeiro dia de 2015 que eu espero leve embora todas as energias negativas de 2014. Esse ano que passou foi um dos mais difíceis da minha vida, parece que aconteceu tudo e mais um pouco, quando eu achava que iam acabar os desafios apareciam outros tantos. Quem acompanha o blog sabe bem do que estou falando. Sofri a pior perda da minha vida em janeiro de 2014, minha vó, minha mãe e minha amiga nos deixou, cumpriu seu destino aqui na terra, e sei que está muito melhor onde está agora, mas foi muito duro e ainda é, lidar com a dor da separação. 
             Tive duas lesões serias que me impediram de treinar praticamente o ano inteiro, tive crises de ansiedade onde pra variar voltei ao padrão antigo de me empanturrar com comida, tentando encher um vazio que parecia não ter fim. E depois das crises de ansiedade, crises de culpa por estar repetindo padrões que eu achava que já havia curado. 
             Para resumir esse ano só tenho uma palavra: LUTA, mas apesar de toda luta, sei que me tornei uma pessoa mais forte, mesmo tendo perdido algumas batalhas. E é assim que me sinto ao começar esse ano novo. Aprendi muito, fortaleci vínculos com pessoas incríveis, conheci tanta gente legal que estiveram comigo nos momentos mais difíceis e que me fizeram ver que apesar de todas as dificuldades de todas as adversidades é possível sonhar e lutar por aquilo que se acredita. Compartilho algumas fotinhos que acho que fazem uma retrospectiva dos melhores momentos de 2014. Beijos Cheios de Carinho e que esse ano novo que está chegando venha repleto de alegrias e realizações e possamos estar cada vez  inteiros na caminhada, sempre lembrando que no final das contas é a jornada que importa. Gratidão por todos que fizeram parte da minha vida nesse ano! 

Coletivo de Mulheres da UFRGS

Eu e minha amiga Patricia Baumhardt

Minhas irmãs de Caminhada


Nova parceria do Ano - Brenda Pra Baldi
Equipe  Academia SESC Centro

The Best Generation 

Nascer do Sol no dia 26.12.2014 - Presente de Aniver da Mãe Natureza


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Compromisso Pessoal

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