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domingo, 12 de fevereiro de 2012

Passeio de Barco Lightchê

Eu, a Aline e A Ane
            Ontem tive uma tarde maravilhosa, na companhia das minhas queridas amigas lindas e lights... Fizemos um maravilhoso passeio de barco (http://www.barcoportoalegre10.com.br/)
conversamos muito, nos divertimos e saimos renovadas para seguir a R.A com mais empenho. Fizemos a pesagem para um bolão de emagrecimento... Quem conseguir eliminar mais peso percentualmente leva a bolada. Assim nos desafiamos a levar a coisa mais a sério. Pra mim é ótimo, pois sou muito mão de vaca, então tendo dinheiro no meio acho que vou me puxar mais. KKKKKK, porque faz tempo que a balança anda mais parada que tartaruga. Se desce um pouco, logo sobe de novo. Então vamos ver se assim consigo me manter firme. 
Grupo Lightchê
          Como estratégias para vencer essa parada vou continuar firme nas atividades físicas: Musculação 3x por semana - Muay Thay - 3x por semana - Corrida 3x por semana. E me concentrar e seguir a R.A sem distrações, corte total aos doces  que são os meus maiores vilões, geralmente é ai que me perco, pois refri e fritura já aboli da dieta a um bom tempo. Então por enquanto era isso minhas amadas... Ansiosa pelo próximo encontro dia 10/03/2012. Até lá

Beijokas!!!
             

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

REFRIGERANTES, NADA QUE A GENTE NÃO SOUBESSE, MAS SEMPRE É BOM LEMBRAR!!!

                   Os refrigerantes, normais e dietéticos, são os piores alimentos que você pode consumir. A afirmação é de Michelle Schoffro Cook, PhD em Nutrição e autora de diversos livros na área. A posição talvez assuste, mas os malefícios dos refrigerantes são bem conhecidos. Apesar disso, milhões de pessoas seguem consumindo-o como se uma bebida inofensiva fosse. Existem, inclusive, aqueles que acreditam que, por estarem cuidando da saúde e não apresentarem problemas aparentes com o peso, podem se permitir tomar uma Coca-Cola sem culpa.
                     O fato é que, apesar do gosto doce e das propagandas que afirmam que você será mais feliz bebendo refrigerante, essa bebida contém em média 10 colheres de açúcar. Acumulado no tempo, o resultado de tanto açúcar no organismo será gordura, falta de disposição e talvez até doenças mais sérias, como o diabetes.
Bebendo refrigerante
Não é tão inocente quanto parece.
                           Os problemas não param por aí. Dependendo do tipo de refigerante, uma lata pode conter entre 30 e 55 mg de cafeína. Acrescente-se a isso corantes artificiais, sulfitos e conservantes. Uma série de químicos que você está bebendo sem nem saber o que são.
                        O refrigerante é uma bebida extremamente ácida. Por isso, o organismo tenta neutralizar essa acidez utilizando reservas de minerais, com o cálcio. O uso dessas reservas enfraquece ossos e dentes, levando a problemas como osteoporose e cáries. Segundo a nutricionista, para neutralizar a acidez de um copo de refrigerante, seriam necessários 10 copos de água.

Refrigerantes dietéticos

                           Nos refrigerantes dietéticos, o açúcar é substituído por possantes adoçantes químicos artificiais, como o aspartame. Você não vai engordar, mas a lista de problemas trazidos pelo consumo desses adoçantes é assustadora. Vai desde dor de cabeça até epilepsia, palpitações cardíacas, problemas reprodutivos e sintomas que chegam a ser confundidos com o Mal de Alzheimer.
                              A conclusão é que o refrigerante deve ser completamente banido do nosso cardápio ou reduzido a quantidades realmente ínfimas. Lembre-se de que refrigerante não é tão gostoso quanto parece. Se você duvida, experimente beber um copo ao natural, sem gelar. O fato é que bebemos muito mais por costume, convenção social e influência de propaganda do que pelo gosto em si.
                              Lembro que, quando era pequeno, refrigerante era somente no almoço de domingo e com uma garrafa de 1 litro para a família toda. Hoje em dia, são garrafas de 2 ou até 3 litros e muita gente tomando a bebida toda dia, às vezes mais de uma vez por dia.
Que tal voltarmos ao estilo antigo?



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Compromisso Pessoal

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