Bem vindos

Obrigada pela visita. Sintam se a vontade para: comentar, dar dicas, trocar experiências...
Espero poder contribuir na caminhada de todos os leitores, assim como tenho recebido contribuições na minha busca pelos meus objetivos.

quinta-feira, 29 de abril de 2010

Passando Rapidamente...

            Amigas, sei que não ando fazendo visitas e estou um pouco relapsa com o Blog, mas é que estou sem nada de tempo... Pra ajudar o PC estragou e tive que vir na Lan House pra fazer esse mini post. Só pra não deixar o blog completamente abandonado, mas pra variar estou na correria e nem vou poder fazer minhas visitinhas. Minha R.A está mais ou menos, não estou achando tempo pra preparar refeições certinho. Então fico só no grelhado e saladas... Mas isso enjoa e acabo comendo porcaria na rua. Pelo menos não engordei me pesei ontem e estava ainda nos malditos 76Kg. Academia tenho ido regularmente e continuo com meu treino bem puxado. Mas sei que se não controlar alimentação de nada adianta...
          Como eu havia falado estou com o tempo mais que estourado, espero que na semana que vêm as coisas estejam mais tranquilas... E daí vou tentar dar mais atenção ao blog... Grande Beijo e obrigada pela presença...

sábado, 24 de abril de 2010

Desculpem o Abandono...

         Olá amigas... Não desisti da R.A, viu... Mas tive duas semanas terriveis... não consegui postar nada, estava de mudança então foi uma verdadeira loucura...Quanto a alimentação nem se fala passei a base de sanduiche, academia nem me viu... Mas agora com tudo em ordem, prometo voltar pro eixo. Apesar de fazer tudo errado a balança nem foi tão cruel, embora esteja bem acima do desejado,pra quem só comeu pão por duas semanas, estou de novo com 76 kg...     
          Como já tinha comentado é bem mais díficil emagrecer os mesmos kilos, né? Mas se consegui uma vez consigo de novo. Afinal tenho que dar um jeito... Esse peso não me pertence mais, não quero!!! Como mini meta pretendo chegar até o dia 27/06/10 aos 70 Kg... Meu aniver de casamento e espero estar podendo até lá, pra fazer uma comemoração bem especial...
           Segunda tem pesagem de novo... Só atualizei o peso hoje porque fiquei sem postar todo esse tempo, mas agora tudo volta ao normal... Já vou indo que ainda quero fazer umas visitinhas...
Há uma boa dica de leitura, é o livro Caia na Real, do Tommy Boland, por que faz a gente pensar num monte de coisas... Mitos e verdades sobre dietas e exercícios físicos.  Eu li e recomendo...

segunda-feira, 12 de abril de 2010

Dia de Pesagem... R.A 99% e balança cooperando!!!

         Finalmente depois de tanto tempo uma pesagem positiva, já estava até ficando sem graça toda semana, só engordando... E sem conseguir recuperar o controle, continuando comendo... Emagreci 1,100Kg... Mas dá uma certa frustração emagrecer os mesmos kilos,  é bem mais triste... Bom, mas nada de deixar o desanimo bater né? Tive uma semana quase 100%...    
         No domingo tinha campeonato de Judô e fui assistir meus coleguinhas e me obriguei a almoçar um sanduiche... Minha grana tava curta, não deu pra almoçar... Passei o dia no ginasio, foi muito lindo, adorei... Quem sabe um dia eu consiga não estar só na plateia né? Mas isso será um longo trabalho, tenho muito que aprender ainda... Mas por falta de programação, cheguei em casa louca de fome... Um erro que não posso mais cometer, por que daí é um pulo pra perder o controle. Mas deu tudo certo, fiz um omelete de espinafre e de sobremesa uma barra de cereais... Mas tive que respirar fundo e me controlar por que estava prestes a convidar meu marido pra ir comer uma picanha na Chapa que servem num restaurante aqui perto... Um verdadeiro pecado por que vem acompanhada de uma deliciosa porção de batata frita, arroz e salada. Por hoje era isso... Boa semana a todos!!!

sexta-feira, 9 de abril de 2010

Fim de Semana Chegando... Já???

          Nooosa essa semana foi bastante corrida nem vi passar praticamente, mas por um lado é bom assim não fico encucando tanto... Não consegui visitar ninguém e agradecer as visitas e comentários, agora vou tentar fazer isso, mas daqui a pouco já tenho que ir pra aula de Judô.
         Minha R.A está 100% e hoje é sexta feira, vou me manter firme no fim de semana, chega dessa história de jogar tudo pro alto e perder todo trabalho da semana em apenas dois dias. Iniciei um treino novo na academia e ainda estou um pouco dolorida. E hoje fiz minha primeira aula de ioga. Muito bom, saí bem mais tranquila e serena. Ajudou até nas dores musculares. Fora que é muito bom esvaziar a mente um pouco. Saí super Zem... 
         A fotinho aí do lado foi meu marido que tirou. Correndo em um Parque muito legal que tem aqui em Esteio... Meio mal cuidado mas mesmo assim, é revigorante correr lá. Estamos correndo de manhã cedo...
          Fiquei pensando, como minha rotina de treinos é intensa... Corrida, musculação e Judô e agora ioga... É incrivel como em minuto de descontrole jogo tudo pro alto. A quantidade de calorias que tenho que ingerir pra engordar é enorme. Meu gasto calorico diário pelos calculos da tabela(http://www.fisioculturismo.hpg.com.br) ficam em 2542 calorias. Ou seja em cada descontrole devo comer muito mais que 5000 calorias, por que se passo a semana comendo entre 1000 e 1200 calororias, me sobram 1342 calororias diárias, somando os cinco dias da semana, dariam 6710. Se eu comesse essas calorias num fim de semana conseguiria manter o peso pois somando daria as 2542 calorias diárias. Mas o que está acontecendo é que como muito mais que isso. Lembrando que 7000 calorias representam 1kg na balança. Acho que esse post ficou pouco confuso... Hehehe, muita matemática... Mas o que eu queria dizer é que chega de loucuras,  chega de jogar tudo pro alto no fim de semana... 
UM ÓTIMO FIM DE SEMANA LIGHT PRA TODAS!!!!

segunda-feira, 5 de abril de 2010

Ops!!! Mais uma semana sem resultados positivos...

 Feriado de Páscoa + TPM dos infernos  = + 2,5kg na Balança...
Bom amigas, até sexta correu tudo 100% fiz a R.A corretamente, indo correndo pra academia todos os dias... Quando me pesei na sexta uma comemoração... 73,500Kg tinha emagrecido 1,5kg e pra quem tá acompanhando a história sabe que fazia um tempão que não tava conseguindo fechar uma semana 100%... Mas como nem tudo são flores, veio o feriado mais temido do ano... Hehehe e pra variar chutei o balde... Almoço de sexta feira santa: Filé de Anjo a Milanesa com pirê de batatas e vinho, Jantar: Escabeche de Peixe e saladas com mais vinho... Até aí ouve exagero mas tudo dentro do controle... Devo ter engordado mas mais por causa do vinho que de outra coisa... Sábado R.A 100% e chegou o domingo... E isso foi o meu fim... Almoço: Chuleta no Disco, salada de maionese e mais vinho... E eu comi nada mais nada menos que 4 chuletas, isso deve dar quase 1kg de carne... E não era uma carne magra, lógico... Mais uma caixa de Bombons e 1/2 barra de chocolate meio amargo. Resultado? Um elefante na Balança... 76Kg. 
             Então mais uma vez estou reiniciando a R.A, hoje o dia está sendo 100% até por que estou com meu estômago em pé de guerra comigo, ele está numa revolta que nem pode sentir cheiro de comida... Fora a TPM que está me deixando muito mais irritada do que de costume, já briguei com meu marido com meu personal, com o motorista do ônibus... É melhor manter distância porque hoje a coisa tá sobrando pra quem estiver por perto...
PS: Pra quem não conhece essa iguaria chamada chuleta no disco:
É uma delicia de dar água na boca, é um prato tipicamente gaúcho, muito gorduroso e bem calorico... Uma porção de 100g de chuleta tem 150 calorias, mas como cada pedaço tem no minimo umas 300g e eu comi 4 pedaços... 1200 calorias só de carne... Mais a salada de maionese que 100g tem 190 calorias e eu devo ter comido umas 500g o que dá mais 950 calorias... Só no almoço então foram 2150 calorias...Na caixa de bombons pelos meus calculos são1325 calorias e na barra de chocolate 700 calorias e mais 3 taças de vinho tinho, cada taça 107 calorias num total de 320 calorias... Fechando o dia com um total de aproximadamente 4.500 calorias, é mole ou quer mais?

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Compromisso Pessoal

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