RÉMEDIOS PARA EMAGRECER!!!

        A Agência Europeia de Medicamentos proibiu esta semana a venda da sibutramina, atualmente a droga para emagrecer mais usada no Brasil e nos Estados Unidos, de acordo com informações do British Medical Journal (BMJ). Nos EUA, o medicamento teve sua venda restrita em dezembro após uma avaliação da Food and Drug Administration (FDA), que observou que a droga aumenta o risco de infartos e derrames.

Segundo a agência europeia, os riscos da sibutramina superam seus benefícios. Junto com a proibição, foram divulgados dados do estudo "sibutramine cardiovascular outcomes trial (SCOUT)", que mostrou que o risco de infarto do miocárdio aumenta 16% em pessoas que tomam o medicamento. Em artigo publicado no BMJ, os pesquisadores da Agência Europeia de Medicamentos afirmam que "médicos não devem mais prescrever este medicamento, e farmacêuticos não devem tê-lo em estoque. Pacientes que tomam a sibutramina devem consultar um médico e discutir formas alternativas de perder peso".

   Últimamente muita gente tem me perguntado o que fiz pra emagrecer e não acreditam que não tomei essas porcarias que tem por aí. Querem saber qual foi o rémedio que tomei ou qual foi o chá... As pessoas querem sempre um caminho mais fácil do que dieta  e exercícios. 

Sinceramente minhas amigas o único médicamento que tomei foi vergonha na cara. Chega de me destruir, me intupir de comida cada vez que fico triste, CHEGA!!! Já tá mais do que na hora de acordar de cair na real.

Vamos lá rumo a um fim de semana sem jacadas...

Tarefa nº 14 Planeje o dia de amanhã

          "A idéia é fazer um planejamento alimentar escrito que inclua "tudo" o que iremos comer amanhã: e depois de "cumprir" o planejamento amanhã, iremos conferir se ficamos dentro do previsto e anotar qualquer coisa que foi ingerida e estava "fora" do planejado.

          

           As vantagens do planejamento alimentar:

• ajuda a pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
• ajuda a lembrar "o que comer" e "quando".
• ajuda a eliminar a alimentação automática.
• ajuda a tolerar a fome e os desejos.
• ajuda a tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam.

            Bom dia!!!!!!  Nada melhor que começar um dia com uma corrida, te dá um animo extra pra continuar as atividades diárias. Ontem foi um dia 100% e hoje também será. Me puxei na academia nos exercícios de glutéo. Afinal tô precisando dar um UP...

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã: 1xic de café, 1 fatia de pão integral com patê

Lanche: 1 maçã

Almoço: 2 col de arroz, 1 bife de frango grelhado, salada de beterraba com cebola, salada de agrião

Lanche: 1 laranja

Lanche: 1 iogurte desnatado

Jantar repete o Almoço

Gelatina diet entre os Lanches.

Total de Pontos: 240

Tarefa nº 13 Supere o desejo incontrolável por comida

           "Os desejos normalmente têm seu ponto alto durante as primeiras semanas da dieta" diz a autora do Pense Magro, e normalmente são os fast-food, doces, guloseimas que mais "nos provocam" quando estamos tentando emagrecer. A boa notícia é que tais desejos devem ir diminuindo com o passar dos dias, das semanas, então é necessário resistir no começo para ter o benefício depois."

          Etá que essa tarefa é mais díficil até agora... Por geralmente é aí que me perco, naquelas horas de ansiedade total, bate um desejo incontrolavél por comida mesmo. E aí coloco tudo a perder. Hehehe

Depois da boa noticia de ontem, tô tão calminha tão feliz... Hoje fiz tudo 100%, fiz minha corrida, treino na academia puxado. Almoço perfeito... Tudo corre dentro do cronograma...

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã: 1 xic de café, 1 fatia de pão integral com patê

Lanche: 1 maçã

Almoço:2 col de arroz, Salada de Alface, salada de broto de alfava, 1 pepino em conserva, file de peixe a milanesa 100g

Lanche: 1 Pessêgo

Lanche: 1 iogurte desnatado

Jantar: Omelete de espinafre, salada de tomate com cebola, 2 col. de arroz.

Total de Pontos: 235

Tarefa nº 12 Pratique a tolerância à fome

           "Judith Beck afirma que as pessoas que fazem dieta tem sensações intensas de fome, que sempre aparecem como uma "emergência", toda a atenção se concentra no desconforto que a sensação de fome provoca e em saber quando e onde iremos comer novamente, tendo a certeza de que não suportaremos tolerar esse estado por muito tempo.

            A idéia é aprender que é possível tolerar a fome, assim, ao sentir fome fora do horário da refeição é preciso ser firme e dizer "paciência, eu gostaria de comer agora, mas tudo bem, posso esperar". Com treinamento, conseguiremos voltar nossa atenção para outras atividades e a sensação intensa de fome irá passar."

            Bom minhas amigas... Como vocês já devem ter percebido eu andava muito ansiosa nas últimas semanas. Estava esperando o resultado do vestibular, e não estava conseguindo controlar a ansiedade. Hoje saiu o listão... Passei... Quase não acredito, mas passei... Então acabaram os motivos para minha ansiedade. Agora é só focar de novo nós objetivos... Ontem Jaquei de novo... Comi um monte balas, e uma gorda fatia de nega maluca. Hoje o dia está tranquilo... Afinal acabaram minhas desculpas para o descontrole. Não deu pra correr por tava chovendo de manhã... E parece que amanhã também não vai dar. Mas fui na academia e malhei .

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã: 1 xic de café uma fatia de pão com geleia diet
Lanche: 1 barrinha de cerais light
Almoço: 2 col de arroz, salada de espinafre com tomate, 1 bife de 150g
Lanche: 1 Laranja
Lanche: 1 iogurte desnatado
Jantar: Repete o Almoço
Não tive tempo de fazer gelatina hoje;
Total de Pontos: 260

Tarefa nº 11: Direncie fome, vontade e desejo incontrolável de comer

           "Mas como saber se estamos com "fome" de verdade? A autora diz que precisamos "monitorar a fome" para aprender a identificar os seus sinais, sobretudo o modo como sentimos o estômago, se dói, se está realmente vazio antes de cada refeição, como nos sentimos em relação a isso.

           O fato é que "entre 20 minutos e 3 horas depois de ter feito uma refeição razoável, qualquer urgência de comer novamente será provavelmente devido ao desejo de comer e não à fome" então nessas horas podemos dizer tranquilamente "não estou com fome, apenas quero comer mais, porém, não farei isso porque quero emagrecer".

            E realmente esse é o único segredo, tenho feito isso e funciona... Hoje estou em um dia 100%, Fiz minhas três refeições, fiz minha corrida,  minha academia. Parece que depois de uma semana jacando agora, estou mais tranquila.

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã: 1 xic de café, uma fatia de Pão com geleia diet

Lanche: 1 laranja

Almoço: 2 col de arroz, 1 bife de 150g, salada de tomate com cebola, salada de espinafre

Lanche: 1 maçã

Lanche: 1 iogurte desnatado

Jantar: 2 col de arroz, omelete de espinafre, salda de cenoura

Gelatina Diet entre os lanches
Total de Pontos: 253

Tarefa nº 10 Estabeleça metas realistas

          "É importante ter um objetivo (de longo prazo) e também várias "metas" menores, de curto prazo, que possam ser atingidas com mais rapidez e animem a continuar lutando. O fato é que um emagrecimento "lento" costuma ser mais seguro a longo prazo, então o ideal, segundo a autora, é estabelecer metas de "2 quilos" a menos e ir festejando cada vez que alcançar."

            Voltando a   rotina, hoje teve 20 mim de corrida, antes da academia... Tomei café da manhã e fiz meu lanche as 9:30. Fim de semana até que foi sem jacadas, comi um pote de sagu de fora da dieta, o resto foi tranquilo. Hoje estou rumo a um dia 100%

Cardápio do Dia                                                    

Café da Manhã: 1 xic. de café 1 fatia de Pão com geleia diet

Lanche: 1 mamão papaya pequeno

Almoço: 2 col de arroz, salada de cenoura crua, 1 bife de 150g

Lanche: 1 Maçã

Lanche: 1 iogurte

Jantar: 2 col de Arroz, salada de brocolis, 1 bife grelhado de frango

Gelatina diet nos intervalos dos lanches
Total de Pontos: 282

PS: Eu mudei a tabela de medidas pra poder colocar as medidas atuais, tive que cortar algumas medidas mais antigas.

Tarefa nº 09 Escolha um plano de exercícios - Domingo...

          "Isso é essencial porque "o sucesso do emagrecimento duradouro depende também da regularidade com que se pratica exercícios", e os exercícios ajudam a aderir à dieta, a controlar o apetite, a melhorar o humor e aliviar o estresse, queima calorias, preserva o tecido muscular, promove a autoconfiança, ajuda a se sentir melhor fisicamente e a evitar doenças.

         Continuo no caminho do pensamento Magro... Já faço academia 5x por semana e faço corrida 5x por semana. Domingo é um dia impossivél pra mim. Não sobra tempo pra nada. Por isso estou postando hoje a tarefa de ontem...

FIM DE SEMANA SEM JACADAS...

         Depois de uma semana cheia de altos e baixos... Nada melhor que voltar pra dieta firme e forte, no sabado. Isso mesmo, nada de esperar a segunda, Vamos voltar ao meus objetivos imediatamente. completar meu emagrecimento até março. Chega de enrolação. Hehehe

         Vou postar o cardápio de Hoje e o de amanhã... Na segunda conto como me sai.

Bom fim de Semana a Todos!!!!

Cardápio de Sábado:

Café da Manhã: 1xic de café, uma fatia de pão integral com geleia diet

Lanche: 1 mamão papaya pequeno

Almoço: 2 col de arroz, um bife de carne (150g), moranga refogada e salada de tomate

Lanche: 1 laranja

Lanche: 1 iogurte desnatado

Jantar: 2 col de arroz, salada de vagem com cebola, dois ovos cozidos

Total de Pontos: 276

Cardápio de Domingo:

Café da Manhã: 1xic de café, uma fatia de pão integral com geleia diet

Lanche: 1 mamão papaya pequeno

Almoço: ¹/² xic de macarrão com molho de carne moída (150g),  salada rucula com tomate

Lanche: 1 laranja

Lanche: 1 iogurte desnatado

Jantar: 2 col de arroz, salada de tomate, 1 grelhado de frango com ervas

Total de pontos: 245

Recapitulando!!!

Um pequeno resumo das tarefas da semana...

           *Ler, pelo menos duas vezes, as Razões para Emagrecer

           *Elogiar-se sempre que fizer algo pelo emagrecimento

           *Sentar-se para comer (à mesa, de preferência)

           *Comer devagar e conscientemente

           *Encontrar um técnico de dieta

           *Organizar o "ambiente" em casa e no trabalho

           *Encontrar "tempo", preparar o próprio cronograma.

E depois é só comerar... Com essas pequnas atitudes diárias logo alcançaremos nossos objetivos. É só manter o foco e bola pra frente. Apesar das recaídas, apesar das nossas fraquezas. Somos fortes e sim, nós podemos!!!

Tarefa nº 08 Arrume tempo e energia para fazer dieta

           "É preciso encontrar "tempo" e "energia" para se comprometer com uma mudança profunda e verdadeira: "a dieta exige um compromisso que vai além de comer de forma diferente" pois é preciso tempo para planejar as refeições, fazer listas, ir ao supermercado e cozinhar, comer devagar, fazer exercícios, enfim, várias atividades "extras" todos os dias."

            Bom amigas apesar de ter mantido a rotina, caminhada e corrida, academia... Ontem perdi o controle e extrapolei na dieta... E hoje comi uma barrinha de chocolate meio amargo quando sai da academia. Fico tão decepcionada comigo quando isso acontece. Me bate quase um desespero, porque  me comporto assim? Por que volto sempre ao mesmo lugar? Sei que a transformação é um processo lento, mas essas recaídas estão me matando. Não quero mais me comportar como uma adolescente em crise. Está na hora de crescer. Como vocês já devem ter percebido hoje estou deprê. Fiz tudo que tinha que fazer... Corri meus 20mim, fiz academia... Mas o sentimento é de impotência, de fraqueza perante o mundo.


CARDÁPIO DO DIA:
Café da Manhã: 1 xic de café, uma fatia de pão integral
Lanche: 150g de uvas niagra
Almoço: 2 col de arroz, 1 sobrecoxa de frango assada sem pele, salada de agrião, salada de beterraba com cebola
Lanche: 1 maçã
Lanche: 1 iogurte desnatado
Jantar: Repete Almoço
Gelatina diet entre os lanches.
Total de pontos: 335

Campanha Fora letrinhas de Identificação

Bom Meninas passei lá no blog da Gezinha e peguei essa campanha...                                    E ela está coberta de razão... É um saco ficar digitanto essas letrinhas, muitas vezes não é nitido e a gente tem ficar tentando um monte de vezes. Por favor meninas vamos facilitar a nossa comunicação.  Estou postando a campanha para divulgar, que muitas vezes a gente desiste de postar um coméntário por causa das malditas letrinhas. Vamos acabar com isso! Se não gostarmos de alguma comentário é só excluir, simples fácil e rápido. Pra que complicar se a gente pode facilitar?

Medo de Emagrecer? Será?

          

         Últimamente tenho recebido várias cantadas na rua. Minha cidade está em obras, portanto por onde ando encontro "homens trabalhando".Um monte de pedreiros prá lá e pra cá. Não sei como as outras mulheres se sentem em relação a isso. Mas para mim é extremamente repugnante.

           Fico me perguntando o que dá o direito a esses homens asqueirosos e nojentos, mexerem com a gente? Fazer piadinhas, falar abobrinhas. Sinto uma revolta enorme. Não gosto de ser tratada como um objeto que está ali a disposição deles. Se somos bonitas e nós cuidados é por nós e para nós. Nossa sociedade é machista e preconceituosa. Por eles tem o direito de dominar se já somos maioria? Por deixamos que eles ajam assim?

            Comecei a refletir será que minha camada de tecido adiposo não é só uma forma de proteção? Uma forma de fugir deste assedio nojento que me incomada tanto? Por toda minha vida acho que não fui magra por mais de 4 meses. Isso que faço dieta desde os 14 anos... São doze anos, isso é muito tempo hein? Pra enseguida engordar tudo ou mais de novo. Sempre aquele terrivel efeito sanfona...

            E assim como eu, acho que muitas mulheres usam a gordura como forma de proteção. Conscientemente queremos ser magras, mas temos medo, na maioria das vezes é  inconsciente, e por medo acabamos boicotando a dieta. São esses medos mais prejudicam prejudicam nosso processo de emagrecimento. Então está na hora de mudar. Vamos ser mais fortes que nossos medos. Vamos a Luta!!!

Tarefa nº 07 Organize o Ambiente

          "Será possível resistir ao "impulso de comer" estando cercada de comidas gostosas, calóricas e pouco nutritivas (doces, massas, salgadinhos, chocolates, etc)? A autora acredita que não porque exige muita energia mental e nem sempre estaremos assim "fortes" o suficiente. Por isso, afirma que é preciso evitar os "estímulos ambientais" principalmente no início da "dieta" ou da reeducação alimentar."

           E realmente é muito díficil resistir aos impulsos... Sei disso, por já aconteceu em um  dia de ansiedade eu comer todas as frutas da minha dieta, que eu havia comprado para semana. Agora faço as compras diáriamente. Dá um pouco mais de trabalho, mas compensa. Alêm de ter coisas sempre fresquinhas, ainda não estou  sujeita a acessos de loucura... Hehehe

            Consegui vencer mais um dia... Hoje começou bem, mantive a rotina dos últimos dias. Inclui gelatina no meu cardápio. O que dizem ser muito importante pra elasticidade da pele.

Cardápio do Dia                                                                   

Café da Manhã: 1 xic de café, 1 fatia de pão integral com patê

Lanche: 1 Fatia de mamão

Almoço: 2 col de arroz, 1 lata de atum light, salada de tomate com cebola e agrião

Lanche: 1 maçã

Lanche: 1 iogurte desnatadoJantar 2 col de arroz, dois ovos cozidos, salada de cenoura e alface

Nos intervalos dos lanches, gelatina diet
Total de pontos: 241

Tarefa nº 06: Encontre um técnico de dieta

           "A autora explica que é essencial contar com o apoio ou ajuda de alguém que terá como função nos manter motivadas, ajudar a construir nossa autoconfiança e a ajudar a solucionar problemas, além de nos ajudar a nos mantermos responsáveis e manter uma "perspectiva funcional" porque terá alguém para quem iremos contar tudo o que fizermos ou comermos."

            Mais uma tarefa cumprida, já que minha dieta foi elaborada pela nutricionista e alêm da nutri, ainda tenho o Blog... Que também serve como um vigilante do peso. Sempre tendo que postar alguma coisa fica mais fácil manter a dieta.

           Hoje estou rumo ao terceiro dia 100%... Mantive mesma rotina de ontem... Café da Manhã, caminhada e corrida, hoje consegui correr 20mim, tá bom aos poucos vou aumentando. E depois academia, treino puxado hoje...

Cardapio: 

Café da Manhã: 1xic de Café, 1fatia de pão integral com patê

Lanche: 1 Maçã

Almoço: 2 col de arroz, 1 bife de 150g, salada de tomate com cebola, salada de rucúla

Lanche: 1 maçã

Lanche: 1 iogurte desnatado

Jantar: Repete o Almoço

Total de Pontos 265

PS: Comprei gelatina Diet, vou incluir na minha dieta... Na verdade não sou muito fã de gelatina, mas é muito importante pra quem está emagrecendo... Por causa do colageno. São zero pontos...

Tarefa nº 05 Alimente-se devagar e conscientemente

          "Comer lentamente é essencial porque ao comer devagar nosso cérebro tem tempo para registrar que estamos satisfeitas e porque quando conseguimos apreciar cada porção de comida nos sentimos mais satisfeitas depois de comer."

Tem sido muito legal postar essas atitudes do comportamento Magro... Acho que estou muito mais centrada nos objetivos. Ontem foi um dia um dia 100% e hoje estou no caminho... Mantive a rotina, tomei café da  manhã, fui pra academia caminhando e correndo.  e lanchei as 09:30... Organizei o cardapio do dia de hoje ontem mas não tive tempo de postar, então aí vai:
Café da Manhã: 1xic de café, 1 fatia de Pão Integral com patê
Lannche: 1 maçã
Almoço: 2col de arroz, 1 bife de 150g, 1 xic Salada de Vagem com Cebola, salada de rúcula...
Lanche: 1 fatia de melão
Lanche: 1 iogurte desnatado
Jantar: Repete o Almoço
Total de Pontos: 260

04ª tarefa: Elogie-se

            A autora do livro "Pense Magro" explica que "as pessoas que lutam para emagrecer costumam ser bastante duras consigo mesmas, tornando-se autocríticas no momento em que se desviam da dieta" por isso precisam mudar essa postura e "aprender a dar créditos a si mesmo por tudo o que faz certo", ou seja, mudar o foco do "erro" para os "acertos".    Definitivamente acho que estou no caminho... Realmente sou muito critica comigo mesma, mas hoje acordei extremamente bem, me achando linda, até meu personal me elogiou... E isso faz tão bem...Nada melhor que um elogio de manhã cedo!!!  Meu dia começou muito bem, tomei meu café da manhã, e fui pra academia... São 5,5km de caminhada. E intercalei 15mim de corrida, que dá mais ou menos 3km. Depois treinei musculação e Abdominais. Um treino de 1,5h mais ou menos. Cheguei em casa comi minha fruta... Sempre tomando muita agua, é claro. Já comprei os ingredientes do meu almoço... Tudo corre tranquilamente. Até me deu vontade de postar uma fotinho, Faltou uma maquiagem e uma escova no cabelo sempre dão aquele than... Mas a ordem do dia é se sentir linda de qualquer jeito...

Hoje estrapolei os pontos!!!

          Bom hoje estrapolei os pontos de novo... Mas ao menos hoje o exagero não foi tão grande... Deu 558 pontos. Está até bom, se for comparar com ontem que nem até perdi as contas. Estou na dúvida de quantos pontos devemos comer por dia, se alguém souber... Fico grata!

          Achei uma tabela http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml

 Que diz que meu limite diário de pontos é de 461... Baseada na dietas  da minha nutri e na tabela dos pontos como está no desafio, elaborei um cardapio para amanhã:

Ficou assim:

 Café da Manhã: 1xic café preto, uma fatia de pão intergral

Lanche: 1 maçã

Almoço: 2 col de arroz, 1 bife grelhado de frango, salada de beterraba cozida

Lanche: 1 Pera

Lanche: 1 iogurte desnatado

Jantar: Repete Almoço

Essa soma é igual a 244 pontos... O que vocês acham?   

Tarefa nº 3 - Sente-se para comer!!!

          Postada no Domingo de Manhã, mas lida no sábado... Hehehe, não tive tempo de postar ontem.
Mas está tarefa já realizo, não será uma novidade na minha rotina. Procuro sempre estar bem centrada na hora das refeições.
          Quanto a tarefa de ontem, não consegui seguir nenhuma das duas dietas... Estava muito ansiosa e comi como uma vaca. Quer dizer comi o cardapio da dieta e mais algumas coisas por fora. Ultimamente não estou coonseguindo controlar minha ansiedade. Não sei o que fazer, quando me dou conta já estou comendo... Compro porcarias no impulso e as como, depois fico culpada, me xingo, choro... Mas daí a merda já está feita.
         Bom, hoje tenho que me pesar, daqui a pouco vou lá... Ainda estou juntando coragem, depois colocarei na tabela... Sei que os resultados não serão positivos, mas de que adianta me enganar?
Até mais meninas!!!
Bom Domingo a Todas
PS: Fui... Até que o estrago não foi tão grande, pra quantidade de ansiedade que estou sentindo. Engordei 500g, Estou com 70,200kg, vou me puxar essa semana... Sinceremante Obrigada  a Todas!

02ª tarefa: Escolha duas dietas razoáveis

Vamos pra segunda tarefa, essa é a  do dia 15, eu postei a primeira tarefa hoje por que comecei atrasada... Ou seja amanhã conto como foi o dia da segunda tarefa...

Bom eu fico com  a dieta que minha Nutri me passou... Que realmente é bem eficaz, quando eu consigo segui-la. E para complementar escolho a dieta dos pontos. Assim se não resistir e fugir da dieta principal, posso ainda contar pontos e substituir... Um bom dia a Todos!!!

42 TAREFAS DO LIVRO PENSE MAGRO!!!

         A amiga Vania do Blog:

http://emagrecimento-definitivo-vaniasan.blogspot.com

me convidou pra seguir as 42 tarefas do livro pensamento magro. E achei bem interessante a ideia. Afinal não custa tentar. Todos dias os postaremos as tarefas do dia e no final um resumo que do que conseguimos realizar.

          Já sabemos que nosso maior inimigo está dentro de nós mesmos, então temos que desenvolver uma maneira de neutralizar esses efeitos negativos. E mudar a maneira de pensar é o melhor método. Então tá mãos à obra...

A tarefa do primeiro dia é:  
Registrar as vantagens de emagrecer.

Eu quero ser magra por que quero me olhar no espelho e gostar do que vejo. Quero me sentir desejada, quero ter disposição física e mental. Quero gostar de comprar roupas... Quero me sentir Feliz!!!

        "Somos capazes de vivenciar emoções maravilhosas ou apavorantes apenas por estímulo de nossos sonhos ou pensamentos. Você nunca acordou assustado, suando ou com palpitações após um pesadelo?  Isso ocorre porque nosso cérebro não consegue distinguir os sonhos da realidade. Desse modo, eles nos afetam como se estivéssemos vivenciando aquelas imagens na vida real.
       O mesmo pode ocorrer com nossos pensamentos, principalmente quando estamos excessivamente preocupados, ansiosos ou com receio de algo que está para acontecer.O melhor, então, é tentar identificar quais são os aspectos de nossa vida que nos incomodam e nos levam a ter pensamentos negativos.   Seja qual for a causa que nos aborrece ela deve ser corrigida, eliminada ou transformada dentro de nós mesmos, através do caminho do autoconhecimento. Sabemos que esse caminho nem sempre é fácil, por tratar-se de um processo lento, embora extremamente eficiente. Mas devemos nos esforçar para trilhá-lo."
        Estou em uma semana bem complicada meninas... Esse texto estava no meu horóscopo, na verdade, geralmente não muita bola pra isso, mas achei que tinha tudo a ver com minha semana conturbada. Estou evitando me pesar todos os dias, mas acho que engordei... Estou muito ansiosa, comi quindim, que é super calorico... Comi panquecas, como diz uma amiga minha Jaquei geral...
      Por que será que é tão fácil perder o controle? Alguém sabe essa resposta? Por que tenho que continuar comentendo os mesmos erros de sempre? Por que mudar tem que ser tão complicado?
Estou precisando de todo apoio que vocês puderem me dar...
Boa Semana a Todas!

BlogBlogs.Com.Br

HOJE TEVE PESAGEM...

          Hoje era dia de encarar a balança, como havia prometido. Até que os resultados não foram maus... Mas poderiam ser melhores. Emagreci 800g estas semana, apesar de toda ansiedade e da TPM. Agora é trabalhar pra continuar emagrecendo semanalmente. Chega de emagrecer numa semana e engordar tudo de novo na outra.
          Sei que é fácil, mas não é impossível. E também já conheço o caminho, sei tudo que tenho que fazer e comer... O meu maior problema ainda é aqueles momentos de solidão, em que me descontrolo e como tudo que vejo pela frente. Ainda não sei identificar por que faço isso comigo mesma.
         Estou muito melhor, em algumas situações, já consigo dizer pra mim, isso é só ansiedade, você não está com fome... E faço uma respiração profunda e me controlo, mas tem vezes que não adianta. Só que depois do descontrole vem aquela culpa horrorosa... Tenho lido muito e conversado com as meninas que também passam por situações bem parecidas com a minha e isso tem ajudado um monte.
       Tenho aprendido muita coisa, principalmente com as relações que a gente tem com a comida... Essa eterna mania de comer pra comemorar, comer pra afogar as magoas, Encaramos a comida como uma fonte de prazer, nossa única amiga... Quando na verdade ela está fazendo um papel de inimiga cruel, por que ficamos comendo, nos olhando no espelho, nos sentindo um lixo, mas não conseguimos encerrar o ciclo vicioso. Vem a culpa, comemos mais, por que já estamos gordas mesmo... E assim vai indo.
        Estou buscando uma transformação total, como disse na capa do Blog... Está é minha última e definitiva dieta. Chega!!!

Vivendo e Aprendendendo...

       Mais uma novidade, aprendi a colocar a tabela de pesagens no Blog... Se eu soubesse que era tão fácil, mas tudo bem faz parte, né? Então coloquei uma tabela mensal, com tudo que já perdi. E vou fazer uma nova, apartir de agora semanal.

      Assim acho que fica mais fácil de controlar. Até por que ultimamente está muito mais díficil me manter na dieta. Seguidamente tenho feito arte e comido o que não devo. Esses dias estava tão ansiosa que comi tudo que tinha dentro da geladeira, consegui comer todas as frutas da semana em uma tarde. Vê se pode uma coisa dessas... Ainda bem que minha geladeira só tinha frutas, mas mesmo assim, todo exagero não é legal, ainda mais quando se tem consciência que não é fome, é uma vontade louca de comer. Bom então era isso meninas, como me pesei dia 06/01/2010, fica marcada a próxima pesagem para dia 13/01/2010. Tentado seguir firme nos objetivos, até a próxima...

Mitos e Verdades sobre o Metabolismo

1 – Os magros têm um metabolismo mais acelerado do que os gordos?

MITO – As pessoas com excesso de peso tendem a apresentar uma taxa

metabólica mais elevada. Um corpo roliço requer mais energia para

funcionar do que um corpo enxuto.

2 – Privar o organismo de alimento ajuda a emagrecer mais rápido?

MITO – A partir do momento em que alguém come menos ou pula refeições,

o ritmo metabólico automaticamente diminui. O organismo interpreta essa

atitude como períodos de escassez de alimentos e, de forma a poupar

energia, desacelera.

3 – No inverno, o metabolismo acelera?

VERDADE – Para manter o a temperatura corporal estável, o organismo

gasta mais energia. No inverno, a taxa metabólica tende a subir 5%

4 – As bebidas energéticas aceleram o metabolismo e ajudam a emagrecer.

MITO – As bebidas a base de cafeína até conseguem aumentar o

metabolismo. Mas esse aumento é pequeno e temporário – insuficiente para

levar a mudança de peso.

5 – O efeito sanfona desacelera o metabolismo?

VERDADE – O efeito sanfona é típico de quem faz dieta radical e não

pratica exercício físico. Nessas condições, é natural que, ao emagrecer,

a pessoa perca massa muscular, o que reduz o metabolismo. Quando o peso

é recuperado, a musculatura não se recompõe e o gasto calórico continua

baixo.

6 – O metabolismo desacelera com a idade?

VERDADE – A partir dos 30 anos, o ritmo metabólico diminui 5%, em

média, a cada década. Essa redução metabólica decorre da perda de massa

muscular, natural da idade.

Fonte: http://saudeeprazer.com.br

Ganhei Selinhos... E finalmente aprendi a colacar no Blog!!!

Estes dois ganhei da Nati e fiquei muito Feliz, por finalmente aprendi a colacar no Blog:
Vamos as regras
Regras: Dizer quem te indicou e indicar 5 amigas.
Quem me indicou: http://emagrecimentotatinha.blogspot.com/
Cinco Amigas:
Graci: http://graciellepb.blogspot.com/
Shopie: http://novocaminhoparasophie.blogspot.com/
Carina: http://oprojetoverao2010.blogspot.com/
Lorena: http://meusucessonabalanca.blogspot.com/
Paty: http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

Este é um selinho promocional!!

Regras: Este selo é o símbolo que identifica a promoção; é também através dele que ela saberá quem está realmente participando. Então para participar você precisa levá-lo, tá? Daí você posta em seu próprio blog respondendo a perguntaE: Em 2010 Eu quero...

E para completar indica 3 pessoas para dar seguimento à brincadeira. E diz a elas para avisar a Elaine(http://elainegaspareto.blogspot.com) que estão participando.

Então vamos Lá...

Em 2010 eu quero: Aprender mais, Amar mais, lutar mais... Não desistir dos meus objetivos, não perder meu foco, fazer novas amizades. Enfim quero viver plenamente!

Indico o selo para as Amigas Jack, Vivi e Estela

Mas toda promoção tem prêmio, certo? Esta também tem. Não 1, não 2 mas sim 3 presentes de Ano Novo! 3 livros! Será 1 por pessoa.

Serão 3 ganhadores escolhidos 2 através de sorteio e 1 através da melhor reposta escolhida por ela.
E você, caso seja um dos ganhadores, poderá escolher qual dos seguintes livros gostaria de ganhar:

1 -Chocolate, de Joanne Harris

2- Os filhos do Imperador, de Claire Messud

3- Longe daqui, de Amy Bloom
4- The O.C. – O forasteiro, o livro que deu origem à série

5- Uma vida inventada, de Maitê Proença

6- Divã, de Martha Medeiros

7- Contos de fadas eróticos, de Nancy Madore

8- De costas para o mundo, de Asne Seierstad

9- À margem de Alice, de Joana Hershon

10- O segredo de uma promessa, de Danielle Steel