Tarefa nº 14 Planeje o dia de amanhã

          "A idéia é fazer um planejamento alimentar escrito que inclua "tudo" o que iremos comer amanhã: e depois de "cumprir" o planejamento amanhã, iremos conferir se ficamos dentro do previsto e anotar qualquer coisa que foi ingerida e estava "fora" do planejado.

          

           As vantagens do planejamento alimentar:

• ajuda a pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
• ajuda a lembrar "o que comer" e "quando".
• ajuda a eliminar a alimentação automática.
• ajuda a tolerar a fome e os desejos.
• ajuda a tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam.

            Bom dia!!!!!!  Nada melhor que começar um dia com uma corrida, te dá um animo extra pra continuar as atividades diárias. Ontem foi um dia 100% e hoje também será. Me puxei na academia nos exercícios de glutéo. Afinal tô precisando dar um UP...

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã: 1xic de café, 1 fatia de pão integral com patê

Lanche: 1 maçã

Almoço: 2 col de arroz, 1 bife de frango grelhado, salada de beterraba com cebola, salada de agrião

Lanche: 1 laranja

Lanche: 1 iogurte desnatado

Jantar repete o Almoço

Gelatina diet entre os Lanches.

Total de Pontos: 240