Tarefa nº 10 Estabeleça metas realistas

          "É importante ter um objetivo (de longo prazo) e também várias "metas" menores, de curto prazo, que possam ser atingidas com mais rapidez e animem a continuar lutando. O fato é que um emagrecimento "lento" costuma ser mais seguro a longo prazo, então o ideal, segundo a autora, é estabelecer metas de "2 quilos" a menos e ir festejando cada vez que alcançar."

            Voltando a   rotina, hoje teve 20 mim de corrida, antes da academia... Tomei café da manhã e fiz meu lanche as 9:30. Fim de semana até que foi sem jacadas, comi um pote de sagu de fora da dieta, o resto foi tranquilo. Hoje estou rumo a um dia 100%

Cardápio do Dia                                                    

Café da Manhã: 1 xic. de café 1 fatia de Pão com geleia diet

Lanche: 1 mamão papaya pequeno

Almoço: 2 col de arroz, salada de cenoura crua, 1 bife de 150g

Lanche: 1 Maçã

Lanche: 1 iogurte

Jantar: 2 col de Arroz, salada de brocolis, 1 bife grelhado de frango

Gelatina diet nos intervalos dos lanches
Total de Pontos: 282

PS: Eu mudei a tabela de medidas pra poder colocar as medidas atuais, tive que cortar algumas medidas mais antigas.